Tutoria cuarto "D"

RELAJACIÓN MUSCULAR Y EMOCIONAL
¿QUÉ ENTENDEMOS POR “RELAJACIÓN? Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento” Ésta podría ser una forma de iniciar una sesión de relajación. Pues bien, aunque casi todo el mundo sabe a lo que uno se refiere cuando le aconseja a alguien “relájate”, la cosa puede ser más ardua a la hora de explicitar lo que ocurre y por qué ocurre tal hecho. En primer lugar, ¿qué mecanismos somáticos básicos conocidos (3) caracterizarían, entre otros, al que podríamos llamar “estado de relajación”?: - Reducción de la estimulación del eje Hipotalámico-Hipofisario-Suprarrenal - Disminución del tono muscular - Estado “hipometabólico” - Disminución de actividad del Sistema Nervioso Simpático - Aumento de actividad del Sistema Nervioso Parasimpático - Aumento de actividad del sistema de neurotransmisión Gabaérgica (GABA) - Liberación cerebral de endorfinas (“opiáceos endógenos”)